布団を見直せば原因不明で体が痛いのも良くなる!(硬めのが寝返り打ちやすくておすすめ)

近年は慢性に腰痛を訴える方が増加しています
慢性腰痛とは3ヶ月以上に渡って腰が痛い場合を指します
3ヶ月以上痛みの強弱はあっても腰が痛いという方です

この慢性腰痛の方の85%は原因不明の非特異的腰痛とのことです
原因がはっきりしない腰痛なんです
腰痛があるならば、布団を見直すと良いかもしれませんね

 

ストレスが要因になる

げっそり

 

原因不明の腰痛の多くはストレスと関係があることがわかっています
ストレスが原因で頭痛や胃痛が起こることはよくあることです
それと同じようにストレスから腰痛になる場合もあるんです

仕事や家庭のトラブルや不満や悩みが腰の痛みを長引かせるんです
心の不調が腰痛の原因になるなんて人の体はデリケートなんですね

睡眠は快適に

通気性が悪い布団

ストレスを和らげるためには睡眠が欠かせません
よく眠れば脳が休まりストレスも緩和できるというものです

快適に休むために寝具は自身と相性の良いもの、気持ちよく寝られるものにしたいです
布団と枕は自分に合ったものを選んでください

自分に合った布団を選んでおけば気持ちよく寝られて、ストレスの緩和にも繋がります

腰に優しく快眠できる布団

布団のイラスト

腰痛持ちの方は敷き布団は腰に負担がかからないものを選んでください
どんな敷ふとんが腰に優しい布団なのでしょうか?

それは弾力性があって柔らかすぎない布団です

柔らかい布団はなぜ腰に悪い?

柔らかいマットレス

柔らかい敷き布団は寝た時に体が沈み込みます
体が沈み込む布団はパッと寝た瞬間は寝心地がよく良いと感じます

しかし1晩で7時間くらい布団で寝るのです

7時間沈み込んだままで寝返りが打ちにくい、寝姿勢が変えづらい柔らかい布団は腰には過酷です

腰への負担を考えると、弾力性のある固めの布団の方がいいんです
ところで布団には高反発と低反発がありますが腰に優しいのはどちらなのでしょうか?

 

高反発マットレスと低反発マットレス

女性2はてな

高反発マットレスと低反発マットレスの違いはどこにあるのでしょうか

高反発マットレスは沈み込まずに跳ね返す力が強いものを指します
その高い反発力が高反発マットレスの特徴です

寝返りは一晩の睡眠で約20回前後が適正とされています
高反発マットレスは、その反発力が高いので寝たときに体があまり沈み込まず、寝返りが打ちやすいのです

高反発マットレスは、睡眠姿勢をキープでき寝返りを打ちやすくしてくれます
ぐっと沈み込んだあと、すぐに戻ってくるので寝返りが打ちやすいんです

 

寝返りは腰痛、快眠に良い

寝返り

寝返りを打つことは快眠や腰痛の為には良いことなんです
寝返りを打たず、じっとして同じ姿勢で寝ているとまず腰に悪いです

体の中で一番重く沈み込むのは腰からおしりにかけてです
寝返りを打たずずっと同じ箇所に重圧がかかるようでは腰痛の元です

人は1晩に平均20回は寝返りを打ちます
その寝返りが上手に出来ている方は腰痛が起こりにくく、良い眠りの質も確保できる訳です

 

寝返りがはたす役割

寝返りのお役目について紹介します

寝返りのお役目

・背骨の歪みを矯正

・腰や肩にかかる圧の位置を変える

ベビーベッドで寝る赤ちゃん

 

背骨の歪みを矯正

寝返りは背骨の歪みを矯正する役目があります
柔らかすぎる布団ですと、頭に比べて首から背中・腰からお尻が落ち込みます
アルファベットのWのような寝姿勢になって体への負担が増えてしまいます

Wのような寝姿勢からは寝返りが打ちにくいです
腰痛や快眠に良い寝返りが打ちにくいので、「腰が痛い」「不眠」になってしまいます
Wの形では背骨の矯正なんて出来ませんね

 

腰や肩にかかる圧の位置を変える

寝返りを打つと、今まで1点で受けていた体圧の位置を変えることができます
寝ている時に、人の体の中で一番重圧がかかるのは腰~おしりです

寝返りを打たないとずっと同じ場所、つまり一番重い腰にずっと重心がかかるので良くないです
寝返りを打って体の重圧の位置移動をさせましょう

まとめ

ポイント

腰痛は原因が特定できないものが85%もあるんですね
腰痛でお困りの方は敷ふとんを腰に優しいものに変えてみて下さい

布団で寝るときの痛みが気になる人は、ふわふわの柔らかい布団ではなく弾力性のある高反発の布団が良いです
弾力性のある厚めの布団なら弾力性があり、寝返りも打ちやすく、腰1点にかかる圧も分散してくれます

日頃「何でも良いや」と余り気に留めていない布団ですが、腰痛の方は見直して見る価値はありそうです

体が痛くなる布団で寝るのが嫌な人へ

次の各リンク先ページでも、布団で寝た時の痛みの原因や解消方法が載せられておりますので
こちらも参考にしてみてください

低反発の布団で寝たら体が痛い!高反発が寝返り打ちやすいからおすすめ

朝に布団から起きると体が痛いという人へ・・寝返りがうてる布団選びを!

ほっとくと大変!布団で寝たら体が痛い理由

 

また、当サイトでは体調が良くなるおすすめの布団を取り扱っております

布団が原因で、起きた時に体が痛いと感じている人は

次のリンク先記事で紹介しているおすすめ寝具をお試ししてみてください